14 Mar 2017

Yoga, ¿un ejercicio completo?

Muchos se hacen la pregunta: ¿qué es el yoga? , ¿es una clase donde solo se medita?, ¿haces ejercicio acaso?

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Existen muchas preguntas que se hace la gente que no nunca ha probado una clase de yoga o están a punto de empezar a practicarlo. El yoga es más que una un deporte o una manera de hacer ejercicio, ya que no solo trata de cultivar el cuerpo, sino también el alma y mente de quien lo practica. Esta práctica nació en la India como una forma de combinar meditación, paz espiritual y ejercicio físico.

Escoge la yoga que más te guste.

 

Según la Yogoteca (2017), existen más de 29 ramas de esta legendaria practica. Entre las más importantes son:

  • Hatha:  incorpora posturas para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de respiración (pranayama), limpiezas, y cierres energéticos (bandhas) y posturas de manos (mudras) para dirigir y potenciar prana.
  • Kundalini: Es un estilo de yoga espiritual y devocional, que involucra en muchas ocasiones cantos, mantras, velas e incienso.
  • Bikram: Consiste en una secuencia de 26 posturas que vienen del Hatha yoga y trabajan el cuerpo en su totalidad, e incorpora además dos ejercicios de respiración.
  • Power: es una práctica dinámica, físicamente exigente y vigorosa donde se pueden incorporar más resistencia muscular.
  • Vinyasa: vínculo entre la respiración y el movimiento constante por medio de saludos al sol y posturas.
  • Yoga Aérea: Con una tela (llamada seda o hamaca) o con un aparato llamado trapecio, se practican inversiones y todas las posturas de yoga tradicionales.
  • Caliente: se lleva a cabo en un espacio con altas temperaturas durante la clase para eliminar toxinas mucho más rápido.

¿Todavía no estas convencido?

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Kathia Padilla, estudiante de la Universidad de Monterrey (UDEM) es una fiel practicante de yoga, que ha logrado realizar las posturas más avanzadas, sin importar los retos. Dale un vistazo:

¡Dale clic en la imagen!

–> Testimonio de yoga

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Pero… ¿que tiene que ver la espiritualidad con realizar yoga? Si no te queda claro, Regina Cardenas nos cuenta porqué yoga te ofrece esto y más en cada practica:

Dale clic aquí:

 

Por último, checa estos #yogitips:

1. Usa ropa cómoda

2. Quitate tus calcetines

3. Apaga tu celular

4. Apóyate de tu respiración

5. Inhala, inflando el estómago, y exhala con la boca.

6. Apaga tu celular

 

¡A hacer yoga se ha dicho!

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RECUERDA: No todo es el ejercicio, hay que tener una dieta balanceada y sobre todo… ¡saludable!

 

 

 

 

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